こごみ堂ノオト☆vol.2 kogomidou.exblog.jp

ここちよいカラダ、ココロ、暮らし


by コゴミ
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足からやってみよう

ここのところの、「むくみ」をなんとかすべく、
昨日は簡単オイルマッサージ&ホットタオルをやってみました。

これ、大坪三保子さんの「親育ち支援講座」で教わったもの。
アーユルヴェーダの考えを取り入れたセルフケアのうちの
オイルマッサージ「日常版」。

講座では、ターメリック入りのセサミオイルを使いましたが、
今回はウチにある日本薬局方のオリブ油を使用。
(ヘアケアにも使ってます。)

まずは、ホットタオルの準備。
熱いお湯を洗面器にいれ、折ったタオルの端を持って浸し、絞ります。
(やけどをしないように注意)
その後、冷めないようにポリ袋に入れておきます。

オイルが垂れないように、足の下にタオルを敷きます。
オイルを手に取り、足の裏を押しながらなじませていきます。
足の指や足の甲の骨の間、くるぶし周辺も丁寧に。

両足が済んだら、ホットタオルで足を温めながらオイルをふき取ります。

(拭き残しがあると、足が滑るので注意。
できれば、更にシャワーで流せるとなお可です。)

ホットタオルで足を包むだけでも、十分気持ちいいですが、
オイルを使うと新陳代謝が高まるそうです。

立ったときのスッキリ感が違います!
腰と足がしっかり地面とつながっている感じ。

「むくみ」はやっぱり「冷え」ですね。
温めると気持ちいい!、と実感です。

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by kogomi_dou | 2010-07-01 10:02 | からだのこと