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こごみ堂ノオト☆vol.2 kogomidou.exblog.jp

ここちよいカラダ、ココロ、暮らし


by コゴミ
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2013年 02月 13日 ( 1 )

こんばんわ。
横浜・妙蓮寺「こごみ堂」 まえだです。

今日は、生活クラブ生協関係のストレッチ講座を小田原(鴨宮)で行ってきました。

体験講座ということで、ベーシックな内容を1時間強。
冬から春への移り変わりの時期でもあるので、
脇腹のストレッチを多めに、呼吸を深くするような動きも取り入れました。


このナチュラル・ストレッチ講座では
呼吸を使った簡単な動きでからだをゆるめていきます。
ヨガの動きに似たものも多いですが、
自分の「気持ちいい」場所を探して伸ばしてもらう、
ということに重点をおいています。


そして、ポイントは4つ。
① 呼吸を意識してみる
② ゆっくり動かす
③ 動かしている場所を意識してみる
④ 人とくらべない


とくに②は、最近とくに大切かなと思っています。
ゆっくり動かすことで、からだの深い部分にある小さな筋肉に
働きかけることができるのです。
また、表層の大きい筋肉もゆっくり動かすといろんな部位が使われます。
そうすることで、まんべんなくからだを使うことができます。
誰でもじんわり・ぽかぽかになります。
からだに負担も少ないので、だれでもできるし、
続ければからだのバランスを整えたり、体質改善にも役立ちます。


からだのお悩みは、だれもがなにかしらは持っているもの。
「気楽にからだとつきあうとは?」、そんなお話もしながらの講座です。


今月のその他のストレッチクラスは
2/17(日) Umiのいえ(横浜) (お子さん連れ・ご夫婦参加OKの講座)
2/27(水) ボディクルック(代々木)
です。
詳細は「お知らせ」のカテゴリー「こごみ堂2月のお知らせ」にありますので
よかったらご覧くださいませ。

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「新幹線発祥の地」の鴨宮。
知らなかった!!

新しいことに出会うのも
出前講座の面白いところです。
by kogomi_dou | 2013-02-13 22:19 | ストレッチ講座